höstyoga v.35-50

Måndagar: 18.00 75min. Holistisk-yin(mjukyoga).1900:-.

Tisdagar: 10.30 75min. Holistisk mjukyoga (passar seniorer). 1900:-.

Tisdagar: 18.15 90min. Kundalinini-yang. 2000:-

Anmälan/swish på mobilnr: 073 64 59 204.

Har du frågor ring eller smsa så svarar jag så snart jag får möjlighet.

Varmt välkomna.

 

Yogastart vårtermin v. 3-18.

I små grupper så vi känner oss lugna och trygga startar vi nu nya kurser. Vi tar denna termin med vår egen yogamatta och filt och är mycket noga med handhygien i studion.

Holistisk yoga:

Mjuk vilsam och inkännande yoga med stort fokus på andetaget och lång vila mellan varje övning. Mycket effektiv på stress, utmattning och smärta. ( läs mer under fliken holistisk yoga).

Måndagar 18.00 – 19.15, tisdagar 10.30 – 11.45 (seniorgrupp mjuk och lugn men med lite mer fokus på rörlighet energi).

Pris: 16ggr 1800:-

Kundaliniyoga: Tisdagar 18.00 – 19.15, onsdagar 17.30 – 18.45.

Pris: 16ggr 1900:-

Missar du någon gång så har du under terminens gång möjlighet att ta igen det i någon av de andra klasserna när det finns plats.

Du bokar din plats på mobilnr: 073 64 59 204

Varmt välkommen att yoga med oss.

Yogan fortsätter

Vi fortsätter praktisera yoga i våra små grupper. Tillsammans hjälps vi åt att ta ansvar för oss själva och varandra genom att hålla stort avstånd. Stanna hemma vid minsta symtom och när vi varit i kontakt med någon som rest eller har corona. Vi tvättar och spritar händerna när vi kommer och är mycket noga med handhygienen i studion. Vi tar med egen yogamatta, filt och block om vi behöver. Vi ses i studion. Namaste

 

Yogastart v. 36

I små grupper så vi känner oss lugna och trygga startar vi nu höstterminen i yogastudion. Vi tar denna termin med egen yogamatta och filt och är mycket noga med handhygienen i studion.

Kundaliniyoga: tisdagar 18.00-19.15, onsdagar 17.30-18.45.

Pris 8ggr 1100:-.

Holistisk mjukyoga:

( mycket inkännande och lugnande med stort fokus på andetaget och mycket effektiv mot stress, utmattning, smärta).

Måndagar:18.00-19.15, tisdagar 10.30-11.45.

Pris: 14ggr 1580:-.

Var: Myrgatan 3, Avesta

Du bokar din plats på mobil 073 64 59 204 eller mailadress: mona@mfyoga.se

Varmt välkommen att yoga med oss.

 

 

NYHET-yoga mot fibromyalgi

YOGA MOT FIBROMYALGI

När man har fibromyalgi är det oerhört viktigt med balansen mellan aktivitet och vila. Problemet är många gånger att man har så mycket smärta att det är svårt att utöva någon som helst form av träning eller aktivitet.

I den här kursen lägger vi mycket stort fokus på andetaget. Genom små rörelser, andningsövningar och meditation och sakta sakta i vår egen takt lär vi oss att vara närvarande i vår egen kropp. Att känna inåt och acceptera oss själva som vi är just i denna stund. Acceptansen gör det lättare att släppa taget och att bara vara.  Att respektera våra egna gränser. Bygga upp oss själva fysiskt och psykiskt och på så sätt öka vår livskvalitet.

Du står, ligger eller sitter. Vad som passar dig bäst just i stunden. Känner du att du någon dag bara behöver ligga ner och andas dig igenom passet så gör du det.

Låter det här som något för dig?….. prova… och se vad som händer.

KURSSTART: V. 4  torsdagar 14.00- 15.15.

PRIS: 7 ggr 800:-.

Anmälan och frågor på mobil: 073 64 59 204.

Varmt välkommen att yoga med oss.

yogaresa till Nerja, Spanien

Yogaresa 4-11 maj 2020. Vill du uppleva balans, lugn och ro, sol,bad och glädje i underbart vacker natur? Följ då med oss till vackra  Nerja och bo på Annette och Bennas vackra Villa la Sueca i bergen mellan Nerja och frigiliana med utsikt över havet, bergen och den lilla staden. Vi yogar till soluppgången och  kvällen på någon av de stora terrasserna. (12 yogapass). Den kraftfulla kundaliniyogan. den mjukare terapeutiska medicinska yogan och den mycket mjuka inkännande och återhämtande holistiska yogan. (inga förkunskaper krävs. För dom som vill gör vi efter frukost kortare vandringar och på torsdag en gemensam dagsutflykt på marknad till den underbara lilla kritvita bergsbyn Frigiliana som är en av de vackraste i Andalusien. Kanske äta lunch på någon av de små restaurangerna eller strosa runt i de små gränderna med alla dess butiker. Tid på eftermiddagarna finns för sol och bad vid poolen, stranden eller för egna upptäcktsfärder.

Priser:

Anmälningsavgift: 2600:-

Boende: del i dubbelrum 40 euro/person eller 15 euro extra för enkelrum. Frukost ingår i boendepriset.

Mat: lunch/middag 12-23 euro/måltid.

Flyg: bokar du själv. priserna på exempelvis Norwegian ligger på ca 1800- 3000:-t/r. Nerja ligger ca 50 min. från Malagas flygplats. Om alla åker på samma avgång ordnar jag transfer till och från vårt boende. Transfer ordnas även från boendet.

Kursgården erbjuder även massage och frisör för en extra kostnad.

Massage: 45 min. 30 euro. 60 min. 40 euro.

Frisör: klipp dam 32 euro herr 25 euro.

Klipp, färg/slingor 70 euro.

Mineralterapeut Gunilla Gunarsson som numera bor och arbetar i Nerja, kommer att erbjuda frekvensanalys mot en extra kostnad: näringsstatus, enzymaktivitet, hormonproduktion, matsmältning,immunsystem, vissa överkänsligheter och spinalflödet i ryggraden. Hon ger även råd, kost och näring utefter analyssvar.

Jag som håller i yogan heter Mona Forsman. Jag är internationellt certifierad kundaliniyoga, medicinsk yoga-och meditationslärare. Instruktör i holistisk yoga som har sina rötter i kundaliniyogan. Utbildad i bowenterapi, taktil massage(takti pro), reikihealing och diplomerad hälsopedagog.

Är du intresserad att följa med oss och vill ha mer ingående information om resan och om anmälan skriv till mig på mailadress: mona@mfyoga.se eller ring/sms på 073 64 59 204

Keep the balance

Måndag igen och en regnig sådan men i yogastudion är det varmt och skönt. Drop in i mån av plats 160:-. Vi ses på mattan……keep the balance.